Какво е моето удовлетворение от живота?
Удовлетворението от живота прилича на вътрешна градина – колкото повече се грижим за нея, толкова по-богати плодове ни дарява. То е усещането, че сме в хармония със своите желания, че сме свързани с радостите си и че пътят ни носи смисъл. Ние не сме просто пътници, а автори на собствената си история. Можем да подреждаме страниците ѝ така, че да ни носят повече светлина и спокойствие. Но коя част от нашата градина има нужда от поливане? Къде липсва цвят? Какво вече е разцъфтяло и какво още можем да посадим? В тази статия ще те поканим да измериш своето удовлетворение от живота и да откриеш как можеш да го направиш по-пълноценно.
Следващите редове ще те запознаят с пирамидата на потребностите, която заема централно място в неорайхианската терапия и анализ. Тя се основава на идеите, изложени в книгата „Неорайхиански теории“ от Валдо Бернаскони. Според този подход потребността възниква от точни биологични изисквания на организма, които са продиктувани от стремежа към удоволствие, оцеляване и равновесие. Задоволяването или неудовлетворяването на тези потребности се случва в срещата с групата на принадлежност или с едно Ти.
Според неорайхианската теория съществуват пет основни потребности – три личностни (хранителна, сензорна и сексуална) и две социални (принадлежност и утвърждаване). За задоволяването на всяка една от тях е необходимо присъствието на едно „Ти“. Това е друго човешко същество, с което да влезем в реално отношение.
Можеш да изчислиш своята удовлетвореност от живота, като прочетеш повече за потребностите по-долу и си нарисуваш пирамидата върху лист хартия. Срещу всяка потребност запиши какво е твоето усещане за нейното удовлетворяване в момента в проценти. Например: срещу „Потребност от принадлежност“ напиши 80%. Когато оцениш и петте потребности, събери процентите и раздели сумата на 5. Полученото число ще ти покаже степента на удовлетвореност от живота в този момент. Така ще разбереш коя потребност има нужда от повече внимание и грижа.
Потребност от принадлежност
Да бъдеш част е същността на принадлежността и именно тя носи най-голямата сигурност. Принадлежността е жизненоважна, защото без присъствието на друго човешко същество не можем да удовлетворим своите потребности. Всеки от нас принадлежи към различни групи като семейство, приятели, професионален кръг, випуск от гимназията, хората, с които спортуваме или споделяме хоби. Колкото повече са групите на принадлежност, толкова по-силно е усещането за сигурност, а с него и удовлетворението от тази потребност. Тясно свързана с нея е и следващата потребност, която е от утвърждаване.
Потребност от утвърждаване
Утвърждаването и принадлежността са неразривно свързани. То дава на човека място и статус в групата. Това е знак, че сме приети, оценени и одобрени. Когато това се случи, нашата потребност от утвърждаване е удовлетворена.
Задоволяването на всички останали потребности пряко зависи от групите, към които принадлежим, от това доколко сме утвърдени в тях. Колкото повече утвърждавания получаваме, толкова повече възможности имаме да задоволим и останалите потребности (хранителна, сензорна и сексуална).
Когато човек е приет и оценен в своите социални общности (семейство, приятелски кръг, професионална среда), той изгражда усещане за сигурност и стабилност.
След като социалните ни потребности са посрещнати, идва ред на личностните като хранене, сетивност и сексуалност.
Потребност от храна
Храната е основа за нашето физическо оцеляване. Но хранителната потребност не се изчерпва само с приемането на калории и поддържането на тялото. Тя включва и „храна“ за психиката и душата. Удовлетворяването й е и комуникация с другите, обмен на мисли, четене на книги, съпреживяване, споделяне.
Потребност от сензитивност
Тази потребност обхваща употребата на всички наши сетива: зрение, слух, обоняние, вкус и допир. В съвременния свят ние най-често разчитаме на зрението и слуха, докато останалите сетива остават встрани от ежедневието ни. За пълното удовлетворяване на потребността от сензитивност обаче е необходимо хармоничното включване и на петте сетива. Те ни свързват със света, правят преживяванията по-пълни и ни помагат да усещаме живота в неговата цялост. Истинското удовлетворяване настъпва, когато се наслаждаваме на красивите гледки за очите, на приятните звуци за ушите, на
уханията и вкусовете и от най-големия ни рецептор кожата, чрез физически контакт, ласки, нежност, галене и прегръдка.
Потребност от сексуалност
На върха на пирамидата на потребностите стои потребността от сексуалност. Тя не се измерва в брой контакти. Количеството няма решаващо значение, а качеството на преживяването. Сексуалната потребност е сливане с другия. Това е висша форма на любов и интимност, а не механично задоволяване на физическите нужди. Пълното удовлетворяване на сексуалната потребност е възможно единствено, когато са удовлетворени и останалите хранителна, сензорна, принадлежност и утвърждаване.
Истинското сексуално преживяване е върховата точка на хармонията между тялото, психиката и душата. То е среща с другия, в която можем да се отдадем изцяло, без страх, и именно затова е едно от най-дълбоките човешки преживявания.
Как да повишим удовлетворението си от живота?
За да повишиш своето удовлетворение от живота, можеш да се фокусираш върху потребностите си от основата на пирамидата нагоре. Разшири кръговете си на принадлежност: запиши се на курс по език, включи се в отборен спорт, практикувай любимото си хоби с други хора, намери нов приятел или се присъедини към професионална общност.
Стреми се към повече утвърждаване в групите, в които вече си част. Търси обратна връзка от другите. Понякога това може да е нещо съвсем обикновено, като в семейството: „Харесва ли ви това, което сготвих?“ или пък да попиташ приятелите кои твои качества ценят най-много. Задоволявай хранителната си потребност не само с вкусна храна, а и с преживявания, които хранят психиката и душата като хубава книга, прегръдки с близки хора, споделени моменти. Подхранвай сетивата си. Запали ароматна свещ, пусни си любима музика, направи дома си по-уютен или си подари масаж. Създавай си малки моменти на удоволствие като сутрин с ароматно кафе, топла прегръдка, кратка разходка на чист въздух. А пътуването сред природата е чудесен начин да активираш всички сетива едновременно.
Колкото повече удовлетворяваш тези потребности на принадлежност, утвърждаване, храна и сетивност, толкова по-естествено и пълноценно ще се развива и удовлетворяването на сексуалната потребност. Така постепенно цялостното ти усещане за удовлетворение от живота ще нараства.
Удовлетворението от живота не е даденост, а процес. Това е градина, за която се грижим всеки ден. Когато обръщаме внимание на своите потребности и ги удовлетворяваме осъзнато, изграждаме по-голяма хармония със себе си и с другите. А именно в тази хармония се крие най-дълбоката и трайна радост от живота.
В SolurѢ вярваме, че удовлетворението от живота се развива там, където има сигурност, автентична среща и пространство да бъдеш себе си. Нашата мисия е да създаваме среда, в която можеш да укрепиш връзката със себе си и с другите, да почувстваш принадлежност и да изграждаш баланс между Тяло, Ум и Душа.
Ако усещаш, че е време да обърнеш повече внимание на своите нужди и благополучие, можеш да направиш първата крачка още днес. Твоето удовлетворение е път, който можеш да вървиш с подкрепа. Нека го извървим заедно.