Груповата терапия в SolurѢ е защитено пространство на сигурност, закрила и принадлежност, където в тук и сега можеш да срещнеш себе си чрез връзката с другите. В рамка от ясни правила и конфиденциалност изследваш как общуваш, какво усещаш в тялото, как реагираш и постепенно намираш повече хармония, лекота и вътрешна опора.
Тук няма натиск и правилен начин. Ти задаваш темпото, а терапевтът пази границите и подкрепя процеса с нежни покани към осъзнаване и телесна работа, включваща дишане, заземяване, движение.
Целта не е да получиш готови отговори, а да се почувстваш чут, видян и подкрепен, за да пробваш нови начини на свързване и да се върнеш към своята вътрешна сила заедно с група, на която можеш да се довериш.
Терапията за мен е среща между две души, в която се пробуждат нови възможности за живот в хармония. Тя носи връщане на лекотата, радостта и по-истинска връзка със себе си и с другите.
За мен терапията е пространство на сигурност и грижа, в което човек може да се срещне със себе си без напрежение и очаквания, да се свърже с тялото и вътрешните си ресурси и да намери път обратно към баланс, цялостност и вътрешен покой.
Груповата терапия е много повече от събиране на хора. Тя е безопасно пространство на подкрепа и принадлежност, където можеш да изследваш себе си чрез връзките с другите. В нея се срещаш с различни „огледала” – реакциите и обратната връзка на участниците, които помагат за по-дълбоко осъзнаване и разбиране на собственото ти поведение и емоции.
В групата имаш възможност да пробваш нови модели на общуване, да получиш искрена обратна връзка и да преживееш усещането, че не си сам, че има общност, която върви заедно с теб по пътя на промяната.
В груповата терапия няма място за осъждане и критика. Тя е безопасно пространство на подкрепа и принадлежност. Груповата терапия не е пространство единствено за разговори, а е място със структуриран процес с ясно зададена цел. Въпреки всичко, това не е магическо решение, което да промени всички твои отношения. В групата не се дават и получават съвети. Груповата терапия не дава готови отговори. Тя отваря пространство да ги откриеш ти, в среда на подкрепа, надежда и човечност.
Участниците в групата ти помагат да разбереш повече за себе си. Благодарение на тяхната обратна връзка, можеш да видиш различни свои модели на поведение и да коригираш тези, които не са ти необходими вече.
В сигурна рамка изследваш противоречия, страхове и съмнения. Можеш да намериш по-здрави начини за удовлетворяване на собствените ти потребности.
Подсилваш самооценката си и вътрешната устойчивост - разширяваш вътрешното пространство и свободата да бъдеш себе си.
Чрез споделяне и отразяване виждаш себе си и другите от нов ъгъл и пробваш нови модели на мислене и поведение.
Индивидуалната терапия е по-интимно пространство, в което централната фигура е терапевтът. Чрез неговата емпатия, подкрепа и обратна връзка изследваш личната си история и вътрешния си свят в дълбочина.
В груповата терапия „огледалата” са много повече - всеки участник отразява, реагира и допринася със своята перспектива. Това разнообразие ускорява осъзнаването, дава по-богата обратна връзка и създава усещане за общност и принадлежност.
Групата се превръща в своеобразен социален микрокосмос, в който можеш да експериментираш с нови модели на общуване и да преживееш промяната в реален контакт с другите. Така двете форми на терапия - индивидуална и групова могат да се допълват: едната помага за задълбочено изследване на себе си, а другата за практическо преживяване и промяна във взаимоотношенията.
Груповата терапия е подходяща за всеки, който иска да разбере по-добре себе си чрез отношенията си с другите и е готов да участва активно в този процес. Тя е особено полезна, ако се чувстваш несигурен в общуването, изпитваш страх от отхвърляне, усещане за изолация или липса на социална подкрепа.
В групата получаваш сигурна и подкрепяща среда, където можеш да експериментираш с нови модели на поведение, да получиш искрена обратна връзка и да преживееш усещането за принадлежност и взаимна грижа. Това е пространство, което дава възможност за личностно израстване, повече самоувереност и нови начини за справяне с трудностите.
Конфиденциалността е едно от най-важните правила в груповата терапия. Още в самото начало всички участници се ангажират да пазят в тайна споделеното в групата, така че да можеш да се чувстваш в сигурна и защитена среда.
Групата е пространство на доверие, уважение и взаимна подкрепа, където всеки има право да бъде себе си без страх от осъждане. Това правило позволява да говориш свободно, да изследваш преживяванията си и да се свързваш с другите в атмосфера на принадлежност и грижа.
На всяка новосформирана група се разясняват правилата на работа:
За да пазим сигурността и доверието, всичко, споделено в групата, остава в групата. Всеки участник поема ясен ангажимент да не предава чужда информация извън нея. Можеш да говориш с близките си само за своите преживявания и изводи, но не и за историите и преживяванията на другите.
Навън правилата са много, но тук те не важат. В групата следваме ясна, защитна рамка: конфиденциалност, уважение, право да не участваш и говорене от „аз”. Не важат външните изисквания и роли; движим се в своето темпо и според нуждите на групата.
Каним те да покажеш това, което мислиш, чувстваш и изразяваш, като така вътрешният ти опит и външните думи се срещат тук и сега. Когато има съответност, комуникацията става по-истинска, а в групата се раждат доверие, сигурност и принадлежност.
Каним те да носиш отговорност за своите избори, думи и действия в групата. Това е форма на зрялост – да признаеш влиянието си и да поемеш последиците. Така расте вътрешната ти сила и възможност за израстване.
Каним те да бъдеш себе си, да назоваваш това, което е в теб тук и сега: мисли, чувства, усещания в тялото, вътрешни реакции и отношение към себе си и към другите в групата. Имаш право на собствено темпо.
Каним те да слушаш тялото си тук и сега: напрежение, умора, ускорен пулс, промени в дишането, топло/студено, свиване, трептене. Имаш право да се погрижиш за себе си по всяко време (да се разтегнеш, да промениш позата, да си поемеш въздух, да отпиеш вода, да помолиш за пауза).
Групата е живо поле: колкото повече присъствие, автентичност и участие внесеш, толкова повече подкрепа, яснота и свързаност ще получиш.
При нас групите са тематични. Записваш се в група с предварително обявена тема и фокус. Работим по темата в защитена рамка (правила, конфиденциалност, ясно темпо), чрез разговор и телесни практики (дишане, заземяване, движение и др.). Терапевтът задава конкретни подтеми за деня, свързани с голямата тема на групата.
Всяка група има ясно описани цел, формат, брой участници и продължителност (напр. 10 срещи × 3 часа). Ти задаваш своето темпо. Не е нужно да споделяш повече, отколкото ти е комфортно. Рамката е за сигурност, закрила и принадлежност, с надежда и лекота, в достъпна и човешка среда за всеки.
Терапевтът е пазител на сигурността и процеса. Не е център на вниманието, а човекът, който държи рамката, за да можеш ти да се срещнеш със себе си и с другите по защитен начин.
Ти оставаш в центъра: избираш колко и как да участваш.
В зависимост от темата на групата се определя броят на участници. Важно е всеки да се ангажира с участие във всички срещи, тъй като липсата на член на групата се отразява на останалите.
Да, можеш. В груповата терапия имаш право на граници, сигурност и свободен избор. Никой не те притиска да говориш повече, отколкото ти е комфортно.
Имаш право на собствено темпо. В същото време задържането на емоции често пречи на твоята лична промяна и на развитието на групата. Нашата рамка е за грижа, закрила и принадлежност.
Всяка групова терапия е с различна продължителност, която е предварително обявена. За повече информация следи групите в страницата ни.